Hamilelikte Pilates

Hamileyken yapılan pilatesin faydaları saymakla bitmiyor!

Hamilelik döneminde her anne adayına aşırıya kaçmama kaydıyla egzersiz yapması önerilir. Bu hamilelik egzersizleri arasında pilates de vardır. Bazı devlet hastanelerinde hamilelere pilates eğitimi de verilmekte. Pilatesin bir faydası da kişiye düzenli nefes alıp vermeyi öğretmesidir. Dengeli hareketler ve konsantrasyon ile vücut esniyor ve kaslarda kuvvetlenme sağlanıyor.

Yine de anne adaylarının pilates yapabilmesi için doktorlarından izin almaları gerekiyor.

Hamilelikte Pilates

Pilatesin hamileliğe faydaları

  • Hamile pilatesi vücutta endorfin hormonu arttırır. Bu sayede anne adayı fiziksel ve psikolojik olarak rahatlar.
  • Hamilelikte sık rastlanan bel ve sırt ağrılarına iyi gelir.
  • Karın kaslarını güçlendirdiği ve konsantrasyon kontrolünü arttırdığı için anne adayını normal doğuma hazırlar.
  • Nefes kontrolünü sağladığı için doğum sırasında gerekli olan soluma ve gevşemeler de daha rahat yapılır.
  • Pilates yapan annelerin vücudu doğumdan sonra daha çabuk toparlanır.
  • Kol ve bacaklardaki ödemleri azaltır.

Yine de pilatesin hamilelik ve doğum üzerine faydalarını kanıtlayacak bir çalışma henüz yapılmamıştır. Bu sayılan faydalar pilatesin bir egzersiz sayılmasından kaynaklanıyor. Bu yüzden hamileler için pilates bir uzman kontrolünde ya da profesyonel destek alarak yapılmalı.