Hamilelik döneminde her anne adayına aşırıya kaçmama kaydıyla egzersiz yapması önerilir. Bu hamilelik egzersizleri arasında pilates de vardır. Bazı devlet hastanelerinde hamilelere pilates eğitimi de verilmekte. Pilatesin bir faydası da kişiye düzenli nefes alıp vermeyi öğretmesidir. Dengeli hareketler ve konsantrasyon ile vücut esniyor ve kaslarda kuvvetlenme sağlanıyor.
Yine de anne adaylarının pilates yapabilmesi için doktorlarından izin almaları gerekiyor.
Yine de pilatesin hamilelik ve doğum üzerine faydalarını kanıtlayacak bir çalışma henüz yapılmamıştır. Bu sayılan faydalar pilatesin bir egzersiz sayılmasından kaynaklanıyor. Bu yüzden hamileler için pilates bir uzman kontrolünde ya da profesyonel destek alarak yapılmalı.