Hamilelikte Yoga – Hamile Yogası

Hamilelikte Yoga - Hamile Yogası

Artık bebeğinizle bir bütünsünüz. Tek bir beden olarak hareket ediyorsunuz. Hamilelik döneminde yapılan yoga, anne karnındaki bebek ile olan iletişimi de güçlendirir.

İçinizde sizinle birlikte yaşayan bir canlı var, bebeğiniz… Birlikte nefes alıyor birlikte besleniyorsunuz. Onun can damarısınız. Bir bütünsünüz, tek vücutsunuz. Yoganın bütünlük, birleşme anlamına geldiğini biliyor musunuz? Tıpkı siz ve bebeğiniz gibi. Dolayısıyla ruhu ve bedeni birleştiren yoga, gücünü siz ve bebeğinizin uyumundan alınca ortaya daha da iyileştirici sonuçlar çıkıyor.

Yoganın hamilelik sıkıntılarınıza etkisi

Bir bebek sahibi olmak dünyanın en güzel şeyi. Ama onu içinizde taşırken hem bedenen hem de ruhen sıkıftlarınızın olması kuvvetle muhtemel. Bel, sırt ya da bacaklarınızda ağrılar, mide problemleri, alınan kilolarla birlikte gelen ruhsal çöküşler gibi daha birçok yeni sorunlar beraberinde gelir. İşte yoga tam da bu sırada hayatınıza bir ışık gibi doğabilir.

Düzenli yoga yaparak hem kendinizin hem de bebeğinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Elbette ki işin ustalarından yardım alarak. Bilinçsizce yapılan her türlü egzersiz hamileliğinizi tehlikeye atacaktır. Bu yüzden öncelikle doktorunuza danışın ve özellikle hamileler için yoga konusunda uzman olan kişilerden yardım alın.

Yogaya diğer tüm egzersizlerde olduğu gibi hamileliğinizin ilk 3 ayı bittikten sonra başlamalısınız.

Rahat Bir Hamileliğin Formülü: Hamile Yogası

Yoga dokunuşuyla rahatlayın

İşte hamilelikte yoga faydaları fiziksel, ruhsal iyileştirici dokunuşları:

  • Kramplarda azalma sağlar.
  • Daha sağlıklı ve doğru kilo alırsınız.
  • Kaslarınıza iyi gelir. Esneklik ve kuvvet kazandırır.
  • Ruhsal ve bedensel formda kalmanızı sağlar.
  • Sırt ağrılarınızı azaltır, duruşunuzu düzeltir.
  • Mide sorunları ve bulantılarınıza iyi gelir.
  • Doğum sonrası vücudunuzun daha kolay toparlanmasını sağlar.

Yoganın doğuma faydası

Yoganın pelvis ve perinyum bölgelerini güçlendirdiği bir gerçek. Bunun da doğum sırasında anneye büyük faydası olmakta. Özellikle normal doğum yapmayı tercih edecek annelerin hamile yogası yapmaya başlamasını tavsiye ederiz.

  • Daha kolay bir doğum için bedeni gevşetir ve bebek geçişini kolaylaştırır.
  • Sezeryan olasılığını azaltarak normal doğumun süresini kısalftr.
  • Endorfin salgısını arftrdığı için korkuları azalftğı görülür. Doğum esnasında annenin kendine güvenini arftrır.
  • Ağrı yönetimi için gerekli bilgilerle donatır.
  • Kasları geliştirdiği ve bedeni terbiye etmeyi öğrettiği için doğumdaki sıkıntıları en aza indirir.