Hamilelik Döneminde Kitap ve Film Önerileri

Kitaplar ve filmler; sakin, neşeli ve bilgili bir anne adayı olmak için yararlanabileceğiniz önemli kaynaklar arasında bulunuyor. Bebeğinizi kollarınıza almak için sabırsızlanırken sizi duygusal ve zihinsel açıdan bu sürece hazırlayacak içeriklerle keyifli vakitler geçirebilirsiniz.

Hamilelik döneminde kitap okumak ve film seyretmek, duygusal gelişiminize ve bilgi düzeyinize pozitif katkılar sunabiliyor. Tabii, ruhsal ve zihinsel olarak sizi besleyecek içerikleri seçmeniz kaydıyla… Bu alanda uzman doktorların kaleme aldığı kitaplardan deneyimli belgeselcilerin çektiği öğretici belgesellere, kişisel hikayeleri konu alan keyifli romanlardan duygudaşlık kuracağınız filmlere çok sayıda seçenek var. Hamilelik döneminizi mutlulukla geçirmenize ve bebeğinize hazırlanmanıza yardım edecek en iyi kitap ve film önerilerine bu yazıdan ulaşabilirsiniz.

Hamilelikte Neden Kitap Okumalı ve Film İzlemeli?

Hamilelik, fiziksel değişimlerin yanı sıra ruhsal ve zihinsel olarak da hazırlanılması gereken çok özel bir süreci ifade ediyor. Her anne baba adayı bebeğinin aralarına katılmasını beklerken mutlulukla karışık bir heyecan duyuyor. Bu heyecanlı bekleyişte endişelerinizi azaltmak ancak bilginizi artırmakla mümkün. Kitaplar ve filmler, hamilelikte yapılacak aktiviteler arasında olan rahatlatıcı ve bilgilendirici seçimler arasında geliyor.

Pek çok uzman, hamilelik döneminde kitap okuma aktivitesini kadınların en iyi arkadaşlarından biri olarak tanımlıyor. Çeşitli araştırmalarda bu süreçte kitap okuyarak mutlu, motive ve bilgili kalınabileceğine vurgu yapılıyor. Aynı zamanda hamilelikte kitap okumanın sakinleşmek ve bedeninizde gerçekleşen değişiklikler hakkında bilgi sahibi olmak için son derece faydalı olduğundan bahsediliyor.

Zihinsel Rahatlama ve Stres Azaltma

Hamilelik döneminde bilgilendirici kitap okumanın ve film izlemenin, zihin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği ifade ediliyor. Pek çok araştırmada hamilelik dönemi kitapları okumanın çocuk sahibi olmaya dair bilgileri artırarak zihinsel rahatlamaya yardımcı olduğu ifade ediliyor. Dahası anne adayları için kitaplar arasından seçtiğiniz kitabınızı yüksek sesle okumayı tercih ederseniz sakin ses tonunuzdan karnınızdaki bebeğiniz de olumlu etkilenebilir. Hamilelik dönemi üzerine yayınlar yapan pek çok bilimsel kaynak, bu dönemde kitap okumanın sadece anne için değil bebek üzerinde sakinleştirici etki yaptığını ifade ediyor.

Annelik Duygusuna Hazırlanma

Çeşitli kaynaklarda kitap okumanın ve film izlemenin anne adaylarını annelik duygusuna hazırlamada önemli rol üstlendiği ifade ediliyor. National Library of Medicine tarafından yayınlanan araştırma sonuçları da annelik duygusuna hazırlanmada kitap okumanın önemine vurgu yapıyor. Araştırmaya katılan anne adayları hamilelik dönemi üzerine hazırlanmış kitaplardan bebek-anne bağını, babanın rolünü, bebeği ayrı bir birey olarak görmeyi öğrenmekte faydalandıklarını söylüyorlar.

Hamilelikte Önerilen Kitaplar

Hamilelikte kitap okumanın hem bilgilendirici hem de rahatlatıcı etkisi olduğu bir gerçek. Bu süreçte anne adayları hamilelik, doğum ve bebek bakımı üzerine bilgi veren kitaplar okuyabiliyor. Hamilelikte okunacak kitaplar arasında seçim yaparken bu dönemi yaşamış diğer annelerin kaleminden çıkan kitapları okumak da özdeşlik kurmak açısından değerli bir deneyim sunabiliyor. Çeşitli kaynaklarda hamilelik döneminde okunabilecek kitaplar aşağıdaki gibi sıralanabiliyor ancak sizin için en doğru önerileri keşfetmek adına doktorunuzdan fikir almanız daha faydalı olabilir.

Bilgilendirici Kitaplar

Brain Rules for Baby: Biyolog John Medina tarafından kaleme alınan kitap “How to Raise a Smart and Happy Child from Zero to Five” (Sıfırdan Beş Yaşına Kadar Akıllı ve Mutlu Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir?) alt başlığını taşıyor. New York Times çok satanlar listesine giren kitap, zeki ve mutlu bir çocuk yetiştirmek için ebeveynlerin nasıl bir strateji izlemesi gerektiğini anlatıyor.
What Every Parent Needs to Know: Çocuk psikoterapisti Dr. Margot Sunderland imzası taşıyan bu kitap, çocuk bakımını bir bilim olarak ele alıyor. Kitapta çocuk gelişimi üzerine yazılmış 700 bilimsel çalışmanın açıklamaları bulunuyor.
The Couples’ Pregnancy Guide: Hamilelikte kitap önerileri arasında gelen bu kitap, hamilelik dönemini ve çocuk sahibi olmayı bir takım olarak yönetmenin yollarını anlatıyor. Yazarlar D’Anthony Ward, Rachel Ward; kendileri gibi çiftlerin bebek bekleme sürecinden bebek bakımına birlikte çalışması için aydınlatıcı bir yol haritası sunuluyor.
Doğal Ebeveynlik: Dr. William Sears ve Martha Sears tarafından kaleme alınan kitap, ebeveynlik süreçlerinde babanın rolü, çalışan annelerin bebekle kurduğu bağın gelişimi, doğal ebeveyn olmanın şartları gibi önemli konulara değiniyor.

İlham Verici Romanlar

The Unmumsy Mum: Sarah Turner’ın blog yazılarını romana dönüştürdüğü bu eğlenceli kitap, hamilelik sürecine dürüst ve sıra dışı bakışıyla anne adaylarına ilham verebiliyor.
Minus Nine to One: Jools Oliver’ın hamilelik döneminde tuttuğu günlüklerden oluşan bu roman, bebek beklemenin ruhsal, zihinsel ve fiziksel şartlarına dair gerçekçi bir perspektif sunuyor.
After Birth: Yazar Elisa Elbert, bu romanında okuyucularını bir yıl önce doğum yapan bir kadının değişen dünyasına davet ediyor. Postpartum döneminin zorluğunu kara mizah tarzında anlatan roman, modern anneliğe çarpıcı bir bakış içeriyor.
Room: Aynı isimle filme çekilen bu roman, anne ve oğlu arasındaki güçlü sevgi bağlarını anlatan ilham dolu bir hikaye. Emma Donoghue tarafından yazılan roman, acıklı bir hikayenin bir çocuğun gözünden nasıl neşeli ve sevgi dolu bir dille anlatılabileceğini gösteriyor.

Anne-Bebek İlişkisine Odaklanan Kitaplar

What to Expect When You’re Expecting: Bu kitap aslında anne-bebek ilişkisi üzerine bir serinin ilk kitabı. Filme de çekilen bu kitap, dünyada annelik üzerine en çok okunan kitaplar arasında geliyor. Yenilenmiş son baskısı, anne adaylarının güncel sorunlarına öğretici cevaplar veriyor.
Happy Mom, Happy Baby: Hamilelik dönemi üzerine çektiği videolarla ünlenen Giovanna Fletcher, yaşadığı deneyimi tüm samimiyetle bu kitabına aktarıyor. Yer yer dokunaklı olan bu kitap, anne-bebek ilişkisi üzerine sizi sıcak bir yolculuğa çıkarıyor.
The Mindful Mother: Hamilelik sürecine spiritüel ve pratik bir rehber sunan kitap, Naomi Chunilal imzası taşıyor. Mindfulness öğretisini merkezine alan bu kitap, anne adayları için hamilelik, doğum ve doğum sonrasına dair bir farkındalık sunuyor.
Ece’nin Hamilelik Günlüğü: Ece Arar’ın kendi hamilelilk sürecindeki kişisel deneyimlerinden yola çıkan bu süreç, anne-bebek ilişkisine içerinden ve samimi bir bakış sunuyor.

Hamilelikte İzlenebilecek Film Önerileri

Hamilelikte film önerileri, çoğunlukla duygudaşlık kurabileceğiniz ve aynı zamanda önemli bilgiler keşfedebileceğiniz filmleri kapsıyor. Film izleyerek bilginizi artırmanız mümkün. Elsevier tarafından yapılan araştırma, bebek sahibi olmaya dair bilginin artmasının, kadınların ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor.

Çeşitli kaynaklarda hamilelik döneminde izlenebilecek filmler aşağıdaki gibi listelenebiliyor. Ancak sizin ruh halinize ve ihtiyaçlarınıza uyum sağlayacak bilgilendirici veya keyifli filmler için doktorunuzdan fikir almanız daha sağlıklı olabilir.

Annelik Temalı Duygusal Filmler

Tully: 2018 yapımı komedi dram filmi Tully, halihazırda iki çocuğuna bakmakta zorlanan Tully’nin üçüncü çocuğuna hamile kalmasını anlatıyor. Tully’nin yeni bebeğin bakıcısıyla güçlü bir dostluk geliştirmesiyle film, annelik ve kadın dayanışması üzerine önemli sözler söylüyor.
Workin Moms: Netflix dizisi Workin Moms, çalışan annelerin dünyasına gerçekçi bir bakış atıyor. Kanada merkezli dizi, bir arkadaş grubu üzerinden hem çalışıp hem çocuk yetiştirmenin zorluklarını mizahi ve doğal bir dille anlatıyor.
Stepmom: Julia Roberts ve Susan Sarandon’ı buluşturan film, anne olmanın biyolojik bağı aşan gücüne odaklanıyor. Üvey çocuğunun hastalanması üzerine anneliğe bakışı değişen bir kadının hikayesiyle anne olmanın duygusal yoğunluğunu gözlemleyebilirsiniz.
We Need to Talk About Kevin: Aynı adlı romandan uyarlanan film, sorunlu çocuk sahibi olmanın zorluğuna dair sert bir gerçekçilik taşıyor.

Moral Veren, İlham Dolu Yapımlar

What to Expect When You’re Expecting: Aynı adlı kitaptan uyarlanan bu romantik komedi filminde hamileliğin keyifli ve zorlayıcı yanlarına moral yükselten bir yaklaşım getiriliyor.
Bridget Jones Baby: En sevilen romantik komedi film serilerinden olan Bridget Jones, bu filmde bebek sahibi olmanın eğlenceli yanlarına eğiliyor. Özellikle Bridget Jones hayranıysanız bu filmi gebelikte izlenecek filmler arasında alabilirsiniz.
Look Who’s Talking: 80’lerin klasiği bu film, o dönem için son derece yaratıcı bir konuya sahip. Yeni doğmuş bebeğinizin tüm duygu ve düşüncelerini konuşarak ifade etmesi harika olmaz mıydı? Bu filmdeki sevimli bebekle moral bulacaksınız.
Juno: Juno, genç yaşta beklenmeyen bir hamileliği konu edinirken zorluklarla hayatın neşesini birleştirmeyi başarıyor. Juno, sıkı dostlukların ve sevginin her türlü zorluğun üstesinden geldiğini anlatan sıcacık bir film.

Partnerinizle Birlikte İzleyebileceğiniz Filmler

40 Hafta: 40 Hafta, dünyanın farklı bölgelerindeki hamilelerin günlük yaşantılarına, karşılaştıkları zorluklara ve keyifli anlarına tanıklık ediyor. Partnerinizle bu belgeseli izleyerek hamilelik sürecinde kadınlık hallerine dair bilgilendirici bir deneyim yaşayabilirsiniz.
Let Down: Let Down Avustralya yapımı bir Netflix dizisi. Yeni bebek sahibi olan bir çiftin diğer ailelerle kaynaşmasını gerçekçi bir bakışla aktaran diziyi partnerinizle birlikte keyifle izleyebilirsiniz.
Away We Go: 2009 yapımı Away We Go, ilk çocuklarını bekleyen genç bir çiftin bebek sahibi olmak, mevcut hayat şartlarını iyileştirmek, ilişkilerini güçlendirmek gibi temel konularına odaklanıyor.
Friends with Kids: Film hepsi çocuk sahibi olan arkadaş grubundaki tek çocuksuz kişiler olan iki arkadaşın birlikte çocuk sahibi olmaya karar vermesini anlatıyor. Çocuk yetiştirmenin zorlu ve keyifli yanlarına gerçekçi yaklaşan filmi partnerinizle keyifle izleyebilirsiniz.

Film ve Kitap Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Partners for Family Health, hamilelik döneminde stresten korunmanın anne ve bebek sağlığı üzerindeki etkisinden bahsediyor. Makaleye göre stres sebepleri finansal, duygusal, partner kaynaklı ve travma kaynaklı olabiliyor. Bu dönemde sizde stres, endişe, korku yaratacak içeriğe sahip film ve kitaplardan uzak durmanız travmalarınızın tetiklenmesi veya duygularınızın negatif etkilenmesi gibi riskler açısından büyük önem taşıyor.

İçerik Hassasiyeti

Hamilelik döneminde izlediğiniz filmlerin ve okuduğunuz kitapların içeriklerinde seçim yapmak aslında sizin kişisel zevklerinizle bağlantılı. İçerik hassasiyeti konusunda herkes için ortak bir gerçek bulunmuyor. Örneğin; First Cry Parenting adlı sitede çocuk doktorunun kaleme aldığı makalede hamileyken korku filmleri izlemenin etkisinin “kişiye göre” değişeceği bilgisi veriliyor. Yine de herhangi bir şekilde kötü etkilenmemek için seçim yaparken özen göstermeye gayret etmelisiniz.

First Cry Parenting’de yayınlanan makalede her türlü içeriğin pozitif ya da negatif etki yaratma potansiyeli olduğu ve bunun kişisel özelliklere göre belirlenebileceğine vurgu yapılıyor. Dolayısıyla hamileyken tüketeceğiniz film ve kitapların konu seçiminde sizde negatif hisler ve düşünceler yaratmayacak olanları tercih etmelisiniz.

Kişisel Duygu Durumuna Uygunluk

Hamilelik döneminde duygu durumunuzda değişimler olabilir. İzlediğiniz filmler ve kitaplarda içinde bulunduğunuz duygulara karşılık bularak rahatlayabilirsiniz. Ancak bu konuda dikkatli ve seçici olmalısınız. Healthline, hamilelik döneminde uzak durulması gerekenlere “okunulan ya da izlenilen her şeye yüz yüz inanmama”yı da ekliyor.

“Gebelerin Emosyonel Durumları ile Yaşam Memnuniyetlerinin İncelenmesi” adlı makalede gebelik döneminde “anksiyete ve depresyon belirtileri, endişe ve streste artma” gözlemlenebildiği söyleniyor. Bu dönemde stres kaynağı olabilecek içeriklere sahip kitap ve filmlerden uzak durmak faydalı olabiliyor. Bunun yerine pozitif bakış açısına sahip, aynı zamanda bilgilendirici film ve kitaplara yönelebilirsiniz.

Kaynaklar;