Süt Veren Annelerin Beslenmesi

Süt Veren Annelerin Beslenmesi

Emzirme süresince kilo verimi genel inanışın aksine çok daha hızlı olur.

Beslenmenize dikkat eder, gereğinden fazla kalori almazsanız emzirmek size günde 500 kalori fazladan kaybettireceği için kilo vermenizi hızlandıracaktır. En sık yapılan yanlışlardan biri emziren annelerin yüksek kalorili gıdalarla beslenmesidir. Sadece bol sıvı almanız sütünüzün kaliteli olması için yeterlidir. Aksi takdirde doğum kilolarınızı vermekte zorlanabilirsiniz. Anne sütünü arttıran besinler hakkında farklı duyumlar alabilirsiniz. Emzirme uzmanlarına göre anne sütünü arttırmanın yolları bol sıvı tüketmek ve bolca dinlenmekten geçiyor. Her bireyin fizyolojisi farklı olabileceğinden, siz yine de sütünüzün arttığını gözlemlediğiniz dönemlerde ne tükettiğinizi takip edebilir ve bu besinleri daha sık tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Beslenmenizde dikkat etmeniz gereken hususlar:

  • Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek
  • Kalori saymak
  • Yavaş ve kalıcı kilo vermeye çalışmak
  • Yürüyüş yapmak
  • Alkol kullanmamak
  • Bol bol su için ve kafeinden uzak durmak
  • Vitaminleri almaya devam etmek