Günlük Hayata Dönüş ve Kendinize Vakit Ayırma

Günlük Hayata Dönüş ve Kendinize Vakit Ayırma

Çiçeği burnunda annelerin dikkatine: Günlük hayata dönüş ve kendinize vakit ayırmak için aradığınız tüyoları bu sayfada!

Annelik özellikle ilk aylarda oldukça zorlayıcı bir deneyim olabiliyor. Sevimli bebeğinin dünyaya uyum sağlamaya çalıştığı ilk aylarında bir an dahi onu yalnız bırakmak istemeyen anneler, bunun tersine kendisini ihmal edebiliyor. İlk aylarda yenidoğan bebeğinin uyku ve beslenme saatleri, ilk banyosu, bazen çaresiz hissettiren ağlama atakları ve ilk gülümseme heyecanı derken, anneler çoğu zaman kendi ihtiyaçlarını göz ardı ediyor.

Gelgelelim, kendi ihtiyaçlarını geri plana atan anneler, uzun vadede tükenmişlik hissine kapılarak depresyon ile karşı karşıya kalabiliyor. İşte bu noktada günlük rutinlerine kısa ama etkili “ben zamanları” eklemek, anneler için kurtarıcı oluyor. Arkadaşlarla kahve molası, kısa bir yürüyüş veya günlük meditasyon rutinleri annelerin çok daha motive ve dingin hissetmesini mümkün kılıyor. Şimdi, kendinizden harika bir anne yarattığınız için kendinize teşekkür etmenin ve günlük hayata dönüş ipuçlarımızı keşfetmenin tam zamanı!

Yeni Annelerde “Kendime Zaman Ayıramıyorum” Sorunu

Kendime Zaman Ayıramıyorum Sorunu

Çiçeği burnunda annelerin pek çoğu duş almak, yeterince uyumak ya da kesintisiz bir film izlemek gibi basit rutinler için dahi zaman yaratmakta zorluk yaşıyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde sağlıkla ilgili araştırmalar yürüten National Institutes of Health (NIH)’in çevrim içi bir kaynağına göre de, anneliği yeni deneyimleyen kadınların en sık yaşadığı sorunlar arasında kendine zaman ayırma problemi üst sıralarda yer alıyor. Üstelik bu durum doğum sonrası dönemin en önemli sorunları arasında yer alıyor.

Araştırmalara göre, doğum sonrası dönemde kendine zaman ayıran ve sosyal destek alan anneler bu süreci daha sağlıklı bir psikolojiyle atlatıyor. Profesyonel destek ve eğitim programları da yeni annelerin bu dönemde karşılaştıkları zorluklarla başa çıkabilmeleri için önemli faydalar sağlıyor. Böylece, anneler kendilerini yalnız ve desteksiz hissetmek yerine yaşadıkları zorlukları daha rahat bir şekilde dile getirebiliyor.

Yeni Anneler Kişisel Zamanını Nasıl Oluşturmalı?

Yeni Anneler Kişisel Zamanını Nasıl Oluşturmalı?

Amerika Birleşik Devletleri Ohio Eyalet Üniversitesi bünyesinde yayınlanan bir makaleye göre, annelerin kendilerine kişisel zaman yaratması, aile içi ilişkilerin kalitesi için de büyük önem taşıyor. Annelerin kişisel zamanlarını verimli kullanmaları ve kendilerine yatırım yapmaları sadece kişisel gelişimleri için değil, aynı zamanda çocuklarıyla olan ilişkilerini güçlendirmek için de kritik bir önem taşıyor.

Annelik tecrübesi ile yeni tanışan kadınların yapılacaklar listesi daima kalabalık oluyor. İşte bu noktada planlı ve kararlı olmak gerekiyor. Eşiniz, aile üyeniz ya da arkadaşlarınızdan alacağınız destek ile her gün kendiniz için “ben saati” yaratmanız gerekiyor. Tüm anneler, ertesi gün yapacaklarını planlarken listeye kendisini mutlu edecek bir madde eklemeyi ve aklında hiçbir “acaba” belirmeden hakkı olan o zaman dilimini keyifle geçirmeyi hak ediyor. Kendinize zaman ayırmak için atabileceğiniz adımlar hemen bir alt satırda!

Anneler için Kendine Zaman Ayırmanın Püf Noktaları

Anneler için Kendine Zaman Ayırmanın Püf Noktaları

Sevgili anneler, artık yavaş yavaş hayatınıza dönme zamanı geliyor. Biliyoruz, yenidoğan bebeğinize bakarken bir yandan günlük hayattaki işleri yönetebilmek son derece zor olabilir. Özellikle ilk başlarda… İşte bu süreçte size yardımcı olabilecek birkaç öneri:

Annelere Özel Kulüp, Seminer ve Forumlara Katılın

Anneler için özel kulüp ve seminerler hem moral bulmanız hem de bebeğinizin bakımıyla ilgili pratik bilgiler edinmeniz için aradığınız desteği sağlayabilir. Bu tür etkinlikler, deneyimlerinizi paylaşmanıza ve diğer annelerden öğrenmenize olanak tanır. Ayrıca benzer deneyimler yaşayan kişilerle tanışarak sosyal destek ağınızı genişletebilirsiniz. Aynı yolları adımlayan anneler ile yapacağınız paylaşımlar, zihinsel yükünüzü hafifletme konusunda size yardımcı olabilir.

Gazete Okuyun, Çocuk Eğitimi Hakkında Araştırma Yapın

Çocuk yetiştirme ve eğitimi hakkında bilgi edinmek için gazetelerdeki makaleleri, blog yazılarını ve eğitim üzerine kitapları takip edebilirsiniz. İnternet, bilgiye ulaşmak için hızlı ve etkili bir araç. Bu sayede çocuğunuzun gelişimine uygun yöntemler hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Bebek bakımı, bebek sağlığı ya da ay ay bebek gelişimi konusuna odaklanan içerikler sayesinde gelecek aylarda yaşayabileceğiniz gelişmeleri erkenden keşfederek endişelerinizi azaltabilirsiniz.

Tek Başınıza Aktiviteler Yapın

Kendinize zaman ayırmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanın anahtarı. Haftada en az bir kez rahatlamanıza veya dinlenmenize yardımcı olacak aktiviteler yapmaya çalışın. Bu, bir masaj seansı olabilir, doğada yürüyüş veya sahil kenarında sıcak bir kahve içerek günün stresinden uzaklaşabilirsiniz. Ayrıca görüntülü konuşmalar, haftada bir kez düzenlenen buluşmalar ya da rutin telefon seansları ile dostlarınızla iletişimde kalmaya da özen göstermelisiniz. Böylece farklı yetişkinlerle bebek bakımı harici konularda sohbet ederek rutin hayatınıza kısa molalar verebilirsiniz.

Her Gün Yarım Saatlik Bir Öğlen Uykusu Uyumaya Çalışın

Günlük rutininize kısa bir şekerleme eklemek, enerjinizi yeniden kazanmanıza ve günün geri kalanına daha dinç devam etmenize yardımcı olur. Özellikle yeni anneler için öğlen uykusu, gece boyunca kesintiye uğrayan uykuların telafisi olabilir. Bu kısa dinlenme zamanı, stresinizi azaltmanızı ve günün geri kalanında süper güçlü annelik pelerinini daha büyük bir enerjiyle taşımanızı sağlayabilir. 🙂

Kendinize Zaman Ayırarak Mutlu Ebeveyn Olun!

Kendinize Zaman Ayırarak Mutlu Ebeveyn Olun!

Sık duyuyor olmanız, klişe gibi görünmesi ya da ne kadar sık yinelendiği önemli değil. Çünkü “mutlu anne = mutlu bebek” kalıbı bir gerçeği işaret ediyor. Ebeveynlik ve çocuk gelişimi alanında uzman onaylı içeriklere yer verilen Parents adlı platformdaki bir makaleye göre, ebeveynleri yüzde 59’u çocuklarıyla geçirdikleri zamanın yeterli olduğunu düşünüyor. Fakat birçok ebeveyn, arkadaşlarıyla vakit geçirmek veya hobileriyle ilgilenmek için çocuklarından yeterince uzaklaşamadıklarını ifade ediyor.

Aynı makalede aktarılanlara göre bu durum modern ebeveynlik anlayışının bir yansıması olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü çoğu zaman çocuklarla geçirilen sürenin uzunluğu, ebeveynlik kalitesi ile doğrudan ilişkilendiriliyor. Fakat düşünülenin tam aksine kendine kişisel zaman ayırarak deşarj olmak, aslında daha iyi bir ebeveyn olma noktasında destek sağlıyor. Üstelik ebeveynlerin kendine zaman ayırması yalnızca kendilerini iyi hissetmesini sağlamıyor. Aynı zamanda daha sabırlı ve dengeli bir ebeveyn olmalarına da yardımcı oluyor.

Kendinizle buluşmalarınızda nasıl keyifli vakit geçirebileceğinizin sırlarına artık hakimsiniz. Şimdi biraz da bebeğinizle geçireceğiniz saatlere renk katmak isterseniz, “Bebekle Yapılacak Aktivite Önerileri” içeriğimize bekleriz!


*Bu sayfada yer alan açıklamalar, sağlık tavsiyesi ve uyarı niteliği taşımamakta olup sadece bilgi edinimi amaçlıdır. Doğum sonrasında stres ve kendine zaman ayırma rutini konusu ile ilgili detaylı bilgi almak için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Kaynaklar;