Üyelik
Doğum zamanı yaklaştıkça hem heyecan hem de endişe kendini göstermeye başlıyor değil mi? Hele ki ilk doğumunuzsa kafanızda binbir soru dönüp duruyor olabilir:“Acaba en az acı veren doğum pozisyonu hangisi?”, “Suda mı doğursam?” gibi soruları düşünüyor olabilirsiniz. Kolay doğum için bilmeniz gerekenleri bu yazıda keşfedin!
Bilimsel kaynaklarda bahsedildiği üzere, vücudunuza uygun pozisyonu seçtiğiniz zaman doğum süreci gerçekten rahat geçebiliyor. Peki ama kolay doğum pozisyonları neler? Doğum sırasında hangi pozisyon daha rahat? Rahat doğum pozisyonları nasıl uygulanıyor ve hangisi size daha uygun? Gelin, birlikte keşfedelim!
Doğumun sadece kasılmalarla nefes teknikleriyle ya da doktorun yönlendirmeleriyle ilerlediğini sanıyorsanız işin büyük bir kısmını gözden kaçırıyor olabilirsiniz. Çünkü doğumda hangi pozisyonda olduğunuz hem sizin konforunuzu hem de bebeğinizin doğum kanalından geçişini doğrudan etkiliyor. Sırt üstü yatmak hala pek çok hastanede yaygın biçimde uygulanıyor. Ancak yer çekiminin doğum üzerindeki etkisi düşünüldüğünde bu pozisyon her zaman en verimli olanı değil.
Ayakta, yan yatarak ya da çömelerek doğum gibi alternatif pozisyonlar pelvisin genişlemesine yardımcı olabiliyor. Bebeğin inişini kolaylaştırabilir ve sizin az ağrı hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca farklı pozisyonlar arasında hareket etmek doğumun doğal ritmini yakalamanıza yardımcı oluyor. Doğumda pozisyon seçimi size güç kazandırıyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2018 yılında yayınlanan makalelerde de bunun örneklerini görmek mümkün.
Doğum anı geldiğinde bedeninizin hangi pozisyonda rahat ettiğini bilmek çok şey değiştiriyor. Doğumu kolaylaştıran pozisyonlar bebeğinizin doğum kanalında ilerlemesini destekliyor. Ayakta durmak ya da yürümek yer çekiminin etkisiyle bebeğin aşağıya doğru ilerlemesine yardımcı oluyor. Ayrıca doğum sancısını hafifleten pozisyonlar pelvisin açılmasını teşvik ediyor. Bu durum da doğum sürecini hızlandırabiliyor. Dolayısıyla suni sancı ihtiyacı da ortadan kalkıyor.
Çömelerek doğum pozisyonu da son derece etkili. Pelvisi genişlettiği için bebeğe fazla alan tanıyor. Böylece doğumun ikinci evresi olan ıkınma süresini kısaltabiliyor. Yan yatarak pozisyon ise yorgun düşen anne adayları için rahatlatıcı olabiliyor. Bu pozisyon aynı zamanda bebeğin kalp atışlarını sabit tutmak açısından da tercih ediliyor. Yapılan araştırmalara göre doğum topu üzerinde oturmak, hafifçe sallanmak veya öne eğilerek diz çökme pozisyonları da avantajlı.
Doğum sırasında hareket etmek sandığınızdan fazla işe yarıyor. Doğumda ayakta kalmak ve yavaş adımlarla yürümek sürecin doğal ilerleyişini destekleyen en basit ama en etkili yöntemler arasında yer alıyor. Çünkü bu pozisyonlar sayesinde yer çekimi devreye giriyor. Bebeğinizin de aşağıya doğru ilerlemesi kolaylaşıyor. Aynı zamanda leğen kemiğinizin açılmasına da yardımcı oluyor.
Yürümek sadece fiziksel olarak değil zihinsel açıdan da sizi rahatlatıyor. Kasılmalar arasında hareket etmek dikkatinizi dağıtarak ağrının yoğunluğunu azaltabiliyor. Ayrıca hareket halindeyken doğumun erken evresi genelde kısa sürede atlatılıyor. Bu süreçte yanınızda bir destekçi olması da önemli. Eşinizin koluna girerek yapılan kısa yürüyüşler dahi kendinizi güçlü ve kontrol sahibi hissetmenizi sağlıyor.
Doğal, yer çekiminden faydalanan ve pelvisin maksimum düzeyde açılmasını sağlayan çömelme pozisyonu kolay doğumu destekleyen en etkili duruşlardan biri. Bu pozisyon sayesinde bebeğin doğum kanalında ilerlemesi hızlanabiliyor. Bunun sonucunda ise ikinci evre denilen ıkınma süreci kısa sürede tamamlanabiliyor. Aynı zamanda pelvik taban kasları rahat çalıştığı için doğumun daha az müdahale ile gerçekleşmesine katkı sağlıyor.
Doğumu kolaylaştıran hareketler arasında yer alan çömelme pozisyonu sırasında vücut dengesini korumak önemli. Anne adayları genelde doğum topuna, yatak kenarına ya da bir destekçiye tutunarak bu pozisyonu alıyor. Ayrıca bu duruş bel bölgesindeki baskıyı azaltarak sırt ağrılarını hafifletebiliyor. Bu görüşü yapılan araştırmalar da destekliyor. Ancak çömelme pozisyonu herkes için uygun olmayabilir. Özellikle diz ya da kalça sorunları yaşayan anneler için bu pozisyon yorucu olabiliyor.
Çeşitli makalelerde paylaşıldığı üzere, doğum sırasında rahatlamak kasılmaları yönetilebilir hale getirmek ve bebeğin doğru pozisyona geçmesini kolaylaştırmak isteyen anne adayları için hem eller hem de dizler üzerinde durmak oldukça ideal. Bu pozisyonda vücut ağırlığı dengeli bir şekilde dağıldığından bel ve sırt bölgesindeki baskı azalıyor. Özellikle bel ağrısı hisseden anneler için bu pozisyon büyük bir rahatlama sağlayabiliyor. Eller ve dizler üzerinde olmak bebeğin sırtının öne dönmesine yardımcı oluyor.
Kasılmalar sırasında kalçaları hafifçe sallamak pelvisin esnekliğini artırarak annenin bedenini doğuma daha iyi hazırlamasına yardımcı oluyor. Bu pozisyon doğumun aktif ve doğal şekilde ilerlemesini destekliyor. Bebeğin başının pelvise baskı yapmasını azaltarak annenin konforunu artırıyor. Dinlendirici ve doğumu kolaylaştırıcı etkisiyle pek çok annenin tercih ettiği bir duruş olarak aktarılıyor.
Doğumun ilerleyen evrelerinde özellikle yorgunluk hissi artmışsa ya da sürekli ayakta kalmak zorlaşıyorsa yan yatma pozisyonu son derece rahatlatıcı bir seçenek olabilir. Bu pozisyonda bedeniniz dinlenme fırsatı buluyor. Bebeğinizin ilerleyişi de güvenli bir şekilde devam ediyor. Üstelik yan yatmak pelvisin açılmasına izin vererek doğum kanalının genişlemesine yardımcı oluyor. Yan yatma doğum pozisyonu tansiyon problemi yaşayan veya epidural alan anneler için de ideal bir duruş.
Kasılmalar sırasında alt bacağınızı düz tutup üsttekini hafifçe öne çekerek dengeli ve konforlu bir duruş sağlayabilirsiniz. Yanınızda bir destekçinin ya da ebenin olması da pozisyonu etkili kılıyor. Her ne kadar hareketli pozisyonlar doğumu hızlandırsa dahi yan yatarak durmak size hem fiziksel hem de duygusal bir rahatlık sunuyor. Bu pozisyon doğum sancısı sürecini huzurlu ve kontrollü hale getirebiliyor. Yurt dışında yapılan incelemelerin de bu görüşleri destekler nitelikte olduğu görülüyor.
Suyun rahatlatıcı etkisi doğum sürecini huzurlu ve konforlu hale getirebiliyor. Bu nedenle suda doğum tercih eden anne adayları farklı pozisyonlar deneyerek sürecin doğal ritmini destekleyebiliyor. Suyla doğum pozisyonları kasların gevşemesine yardımcı oluyor. Ayrıca ağrı algısını azaltarak annenin serbest hareket etmesini sağlıyor.
Araştırmalara göre farklı faydalar sağlayan su doğumunda en çok tercih edilen pozisyonlardan biri çömelme benzeri duruş. Dizler kırık şekilde oturup öne doğru yaslanmak hem pelvisi açıyor hem de doğumun ilerlemesine yardımcı oluyor. Elleri küvetin kenarına dayayarak destek almak da oldukça yaygın. Aynı şekilde eller ve dizler üzerinde durmak ya da suyun içinde diz çökerek hafifçe geriye yaslanmak bebeğin inişini kolaylaştırıyor, annenin bel ve sırt ağrılarını da hafifletebiliyor.
Doğum anı her anne adayı için eşsiz. Bu özel süreçte bebek doğum pozisyonu fiziksel konforunuzu doğrudan etkileyebiliyor. Kendinizi güçlü, rahat ve güvende hissettiğiniz bir pozisyon seçmek doğum deneyimini olumlu yönde etkiliyor. Ancak doğuma hazırlık sürecinde uygun pozisyonu seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bazı önemli noktalar vardır. İdeal doğum pozisyonları belirlemesi yaparken dikkat etmeniz gereken başlıca unsurlar şöyle sıralanabilir:
Doğum süreci yalnızca fiziksel değil duygusal bir yolculuk olarak da kabul ediliyor. Bu yolculukta annenin kendini güvende, huzurlu ve rahat hissetmesi doğumun gidişatını önemli ölçüde etkiliyor. Konforlu hissetmek bedenle daha iyi bağlantı kurmayı ve kasılmalarla kolayca başa çıkmayı sağlıyor. Bu nedenle annenin iç sesine kulak vererek bedeninin neye ihtiyaç duyduğunu anlaması büyük önem taşıyor.
Beden duyarlılığı annenin kendini tanıması ve hangi pozisyonda, hangi ortamda ya da hangi destekle rahat hissettiğini fark etmesiyle başlıyor. Bazı anneler sessizlik ve loş ışıkla kendini güvende hissediyor. Bazıları müzik ya da sevdiği birinin varlığıyla güç bulabiliyor. Aynı şekilde pozisyon seçimi de annenin o anki ihtiyacına göre şekillenmeli. Pozisyonların avantajlarına dair sunulan kaynaklar bu konuda yol gösterici olabiliyor.
Doğum süreci her kadın için fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da yoğun geçen bir deneyim. Bu özel anlarda yanınızda size rehberlik edecek, güven verecek ve ihtiyaç duyduğunuzda destek olacak bir uzmanın varlığı doğum deneyiminizi olumlu hale getirebiliyor. Burada devreye doğum koçları ve profesyonel destek ekibi giriyor. Doğum koçluğu anne adayının duygusal ihtiyaçlarına da cevap veriyor.
Doğum sırasında hangi pozisyonların daha rahat olabileceği, nefes teknikleri, gevşeme yöntemleri ve bedenin doğal ritmiyle uyum sağlama gibi pek çok konuda anneye yol gösteriyor. Bu destek annenin kendine güvenini artırarak normal doğum pozisyonları için duyduğu korkularını azaltıp sürecin daha bilinçli ilerlemesini sağlıyor. Hem ebe hem de doğum koçları annenin yanında fiziksel destek sunuyor. Aynı zamanda partneri de sürece dahil ediyor.
Doğum süreci anne-baba adayları için hem heyecan verici hem de zaman zaman kaygı uyandıran bir dönem olabiliyor. Ancak normal ya da sezeryan doğum dönemine bilinçli şekilde hazırlanmak anı kolay ve huzurlu hale getiriyor. Ebeveyn adaylarına yönelik doğum öncesi hazırlık önerileri şöyledir:
*Bu sayfada yer alan bilgiler, tıbbi tavsiye niteliği taşımamakta olup yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmıştır. Kolay doğum pozisyonları hakkında en doğru bilgi için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.
Kaynaklar;
Benzer Başlıklar
Loading...
