Anne Sütü Nasıl Artar

Başlı başına bir mucize olan anne sütünün bebek gelişiminde kritik bir rol oynadığını biliyoruz. Bununla birlikte bazen anne sütü gereken miktardan daha az olabiliyor ve bu da anneler için büyük bir endişe konusu oluyor. Bu hususta sizin de kaygılarınız varsa endişelenmeyin, çünkü birazdan sizlerle anne sütünü artırmanın en etkili yöntemlerini paylaşıyor olacağız!

Anne sütü, sağlıklı bir yaşam sürmek için bebeklik döneminde gereken en temel besin. Anne sütünün az olmasını takiben ortaya çıkan bilgi eksikliği ve yanlış yönlendirmeler, maalesef günümüzde çoğu annenin emzirmeyi sonlandırarak bebeklerde ek gıdaya başlamasıyla sonuçlanabiliyor. Oysaki her anne, neredeyse iki bebeğe yetecek kadar süt üretebilme potansiyeline sahip oluyor. Tabii anne sütünü artırma yöntemlerini öğrenmek kaydıyla… Anne sütü nasıl artar öğrenmek ve bebeğinizi bilinçli bir şekilde emzirebilmek için vereceğimiz ipuçlarına mutlaka göz atmalısınız!

Anne Sütü Neden Önemlidir?

T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Anne Sütü adlı rehbere göre, anne sütü yenidoğanlarda büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı ve besin öğelerini içeriyor. Bebeğin özellikle ilk altı ay içinde alması gereken tüm bileşenler anne sütünde eksiksiz olarak bulunuyor. Anne sütünün önemi yalnızca yüksek besin değerlerine sahip olmasıyla sınırlı kalmıyor. Anne sütü aynı zamanda biyoyararlılığı yüksek ve sindirimi kolay bir besin olarak da nitelendiriliyor. Her canlının sütünün kendine özel olması ise bu değerli gıdayı daha da benzersiz kılıyor.

“Sürekli Tıp Eğitimi Dergisi”nde yayınlanan “Anne Sütü ile Beslenme” adlı makaleye göre, anne sütü dokuz farklı protein fraksiyonundan oluşuyor. Ayrıca anne sütünde düşük oranda fenilalanin, tirozin, metiyonin ve yüksek oranda taurin yer alıyor. Anne sütünde bulunan yağlar da önemli bir enerji kaynağı olarak bebek gelişimine katkıda bulunuyor.

Anne Sütü Neden Azalır?

Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsünün yayınladığı 0-6 Aylık Bebeği Olan Annelerin Anne Sütünü Artırmaya Yönelik Geleneksel Uygulamaları adlı makaleye göre bebekleri altı aydan önce bebek maması ve diğer ek gıdalara geçirmek emzirme döneminin erken sonlanmasına neden olabiliyor.

Bebeklerde beslenme değişikliği hem hızlı bir geçişe neden oluyor hem de bebeğin emme kapasitesini azaltabiliyor. Dolayısıyla annenin süt salgılama uyarısı da azalmış oluyor. Australian Breastfeeding Association tarafından yayınlanan Why is My Supply Dropping? adlı rehbere göre, annenin vücudundaki hormonal değişiklikler, birtakım rahatsızlıklar, alkol ve nikotin alımı gibi faktörler ve beslenme şekli de anne sütünün azalmasında etkili olabiliyor.

Anne sütünün azalması durumunda anne sütü saklama yöntemleri hayat kurtarıcı bir görev üstleniyor. Bu uygulamalara göre önceden sağılmış anne sütü, uygun poşetlerde saklanarak ihtiyaç durumunda kolaylıkla kullanılabiliyor.

Anne Sütünün Yeterli Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

Australian Breastfeeding Association adlı platformda yayınlanan Is My Baby Getting Enough Breastmilk? adlı araştırmada belirtildiği üzere, sütünüzün bebeğinize yetip yetmediğini anlamanın yolları şu şekilde:

Bebeğiniz normale göre daha az sıklıkta ve daha koyu renkte dışkılamaya başladıysa bu durum yeterli anne sütü alamadığının bir işareti olabilir. Aynı şekilde bebeğinizin daha az idrar yapması da beslenme ihtiyacını karşılayamadığının belirtisi olabilir.
Bebeğinizin kilo almadığını hatta kilo kaybetmeye başladığını gözlemliyorsanız bu durum sütünüzün yetersiz olduğu anlamına gelebilir.
Bebeğinizin sürekli olarak memeye yönelmesi doyduğunu hissetmediği ve yeterli süt alamadığını gösterebilir.

Unutmamalısınız ki hiçbir bebek ve anne sütü aynı değildir. Bebeğinizin gelişiminde herhangi bir problem gözlemlemeniz veya sütünüzün yeterli olmadığını düşünmeniz durumunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Anne Sütü Nasıl Artar?

Sağlık Akademisyenleri Dergisi’nde yayınlanan Anne Sütünü Artıran Geleneksel Uygulamalar adlı araştırmada, annelerin günlük beslenme rutinlerine ek olarak yeterli su tüketmeleri ve emzirme sıklığını artırmaları anne sütünün artması için yeterli olabiliyor. Ancak her anne ve bebek farklı olduğundan herkes için tek bir çözüm olmadığını iyi bilmek gerekiyor. Bu stratejilerin beklenen sonuçları vermemesi durumunda doktor tavsiyesi üzerine farklı yöntemlere başvurmak gerekebiliyor.

Anne Sütünü Artırma Yöntemleri

Queensland Government tarafından yayınlanan Increasing Your Breast Milk Supply adlı rehbere göre anne sütünü artırma yöntemleri aşağıdaki gibi sıralanıyor:

Emzirme sıklığını artırmak: Çoğu bebek yeterince süt alabilmek için günde en az sekiz kez emmeye ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle bebeğinizi sık sık emzirerek süt salgılama uyarılarını artırabilir, onun ihtiyaçlarında daha hızlı bir şekilde yanıt verebilirsiniz.
İki memeyle emzirmek: Bebeğinizi emzirme seansını tek memeyle sınırlı bırakmamalısınız. Bir memedeki süt boşaldıktan sonra ona diğer memeyi teklif etmelisiniz. Bu yöntemle her iki meme üzerinde de eşit uyarı sağlayarak süt üretimini dengeleyebilirsiniz.
Elle baskı yapmak ve göğüs pompası kullanmak: Her iki memeye de yaklaşık on dakika boyunca elle baskı uygulayabilir veya bir süt pompası kullanabilirsiniz. Bu yöntem meme ucunun daha fazla uyarı almasını sağlayarak süt kanallarını açabilir ve süt akışını artırabilir.
Stresten uzak durmak: Stresten uzak durmalı ve kendinizi rahatlatmaya çalışmalısınız. Rahatlatıcı müzikler dinlemek veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulamak süt üretimini olumlu yönde etkileyebilir.
Kafein ve tütün ürünlerinden kaçınmak: Kafein veya tütün mamulleri tüketimi annede dehidrasyona yol açabilir ya da bebekte huzursuzluk yaratabilir. Emzirme sürecinde bu ürünlerden uzak durmalısınız. Böylece sütünüzün azalması ve bebeğinizin yeterli beslenememesi ihtimalini minimuma indirebilirsiniz.
Bebekle doğrudan temasta olmak: Bebeğin memeyle teması süt salgılamayı uyardığından gün içinde bu teması maksimumda tutmaya özen göstermelisiniz.
Yeterli düzeyde beslenmek ve dinlenmek: Yeterli uyku almak enerji seviyesini yükselterek süt üretimine olumlu etki edebilir. Ayrıca beslenme düzenini dengelemek de son derece önemli. Beslenme rutininizde mutlaka en az üç öğün ve iki litre su tüketimine yer vermelisiniz. Böylece sütünüzün kalitesini ve miktarını artırabilirsiniz.

Anne Sütünü Artıran Besinler Nelerdir?

“Galaktogog” olarak adlandırılan anne sütünü artıran besinler, emziren annelerin dengeli bir beslenme düzenine odaklanması konusunda önem arz ediyor. Bu beslenme düzeninde protein açısından zengin gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, bitki çayları ve daha pek çok besin yer alıyor. Su tüketimi de vücudun sıvı dengesini koruyarak anne sütü üretimini desteklemede kritik bir rol oynuyor. Elbette bu süreçte bir sağlık uzmanından destek alarak kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak gerekiyor.

Minik yavrunuzun gelişim sürecini desteklemek adına daha fazla bilgi almak için Bebek Beslenmesi kategorimizdeki diğer içeriklere de göz atabilirsiniz!

*Bu sayfada yer alan açıklamalar, sağlık tavsiyesi ve uyarı niteliği taşımamakta olup sadece bilgi edinimi amaçlıdır. Anne sütünü artırma yöntemleri hakkında daha detaylı bilgiye ulaşmak için mutlaka uzman bir hekime danışmalısınız.

Kaynaklar;